Blitzentspannung für Grundschulkinder

Dieses Buch enthält ein 6-stufiges Blitzentspanunngs-Basisprogramm, das die Entspannungsfähigkeit von Kindern fördern soll. Es enthält zahlreiche Kurzübungen, die die Konzentrationsfähigkeit und Körperwahrnehmung fördern.

Inhalt

Vorwort
Zum Einsatz dieses Buches

Das 6-Stufen-Entspannungsprogramm

• Einführung
• Übersicht
• Stufe 1: Der Bauchballon
• Stufe 2: Der Kletterfrosch
• Stufe 3: Der Ruderer
• Stufe 4: Die Raupe
• Stufe 5: Der Adlerflug
• Stufe 6: Der Körperdetektiv

Sensorische Übungen

• Einführung
• Die Knetmaschine
• Die Sonnenfinsternis
• Der Nasenstift
• Das Augenpendel
• Die Zitronenpresse
• Der Körperbuzzer
• Das Schmetterlingsblinzeln
• Der Wackeldackel
• Der Muskeldetektiv
• Das Körpermemory
• Die Zielscheibe
• Die freundlichen Minunten
• Die Sonnenatmung
• Das magsiche Auge
• Das Körpersudoku

Imaginative Übungen

• Einführung
• Das Fantasieaufzug
• Die Atemschaukel
• Das Zauberzelt
• Die Pauseninsel
• Das Steine-Flitschen
• Der Gedankenzauberer
• Das neue Schulfach
• Die Farbgedanken
• Die Weihnachtsdüfte
• Der magische Luftballon

Auf Achtsamkeit basierende Übungen

• Einführung
• Das Ruheritual
• Die Jahreszeiten
• Der Atemfluss
• Die stille Minute
• Das innere Lächeln
• Der Greif-Profi
• Das Mühlrad
• Der Morgenstarter
• Das Überkreuzatmen
• Die Augenreise
• Der Zauberatem
• Der Gedankenfischer