Stress bewältigen

Dieses Buch bietet Lehrerinnen und Lehrern Anregungen, wie sie dem Stressverhalten ihrer Schülerinnen und Schüler mit strukturierten und leicht durchführbaren Entspannungseinheiten begegnen können. Es enthält Atemübungen, mentale Übungen, Muskel- und Bewegungsübungen, Fantasieriesen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen. Bei regelmäßiger Durchführung können diese Übungen schnell Ruhe in die Klasse bringen und das Konzentrationsvermögen der Kinder und Jugendlichen fördern.

Inhalt

Vorwort
Stress in der Schule
Methoden der Stressbewältigung

Kapitel 1 Mit Atemübungen den Stress bewältigen
Atmen und lockern
Atmen und spüren
Atmen und beruhigen
Atmen und konzentrieren
Atmen und lächeln
Atmen und entspannen
Atmen und bewegen

Kapitel 2 Mit mentalen Übungen den Stress bewältigen
Meine Schatztruhe
Mein perfekter Tag
Ich bin wertvoll
Entspannungszoomen
Entspannungsstufen
Mein innerer Trainer
Schritte der Dankbarkeit
Kopf kühlen
Freundliche Gedankenmeditation

Kapitel 3 Mit Aktivierungsübungen den Stress bewältigen
„Hannes“-Bewegungsrap
Sudoku
Windrad
S-T-R…S-T-R-E-S-S
Körperalphabet
Feel your body
Intervalltraining
Körperlockerung
Kreismassage

Kapitel 4 Mit Ruheübungen den Stress bewältigen
Ruhe tut gut!
Muskelentspannung
Wärmelenkung
Orangen-Experiment
Ruhemeditation für Fortgeschrittene
Winterrätsel
Der Blick in die Zukunft

Kapitel 5 Mit Achtsamkeitsübungen den Stress bewältigen
Heimat
Insel der Düfte
Lernpause
Ich bin einmalig
Statue
Höhlenwanderung

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