Inhalt
1 Vorwort
2 Allgemeines
2.1 Stress
2.2 Entspannung
2.3 Bewährte Entspannungsverfahren – Eine kurze Übersicht
3 Entspannung in der Schule
3.1 Wann, wo und wie?
3.2 Entspannungshaltungen
Entspannungshaltung im Stehen
Entspannungshaltung im Sitzen
Entspannungshaltung im Liegen
4 Entspannungstechniken in der Praxis
4.1 Kurzentspannung
Auflockerungsübungen
Wahrnehmungsübungen
Achtsam hören
Gut und entspannt sehen
4.2 Atemübungen
4.3 Mandalas
4.4 Erzählen
Märchen
Fantasiereisen
4.5 Massage
Massage mit Gegenständen
5 Die großen Entspannungsverfahren
5.1 Autogenes Training
5.2 Die Progressive Muskelentspannung
5.3 Die Druckmassage (Shiatsu)
5.4 Yoga
Der Atem
Kinder-Yoga
Tier-Asanas
Der Sonnengruß
5.5 Meditation
6 Literatur
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