Konzentration durch Bewegung
Bewegungspausen – mit Fitness und Power durch den Schulalltag ab Klasse 5
Dieses Handbuch bietet fünf Wochenprogramme mit schnell einsetzbaren Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung. Jedes Wochenprogramm stellt ein Körpertraining von Kopf bis Fuß dar: Nacken – Schultern, Brust – Rücken, Bauch – Hüfte, Gesäß – Oberschenkel – Waden, Füße. In kurzen Texten erklärt und durch Abbildungen veranschaulicht, lässt es sich in jedem Klassenzimmer mühelos und ohen zusätzliche Hilfsmittel umsetzen. Darüber hinaus beinhaltet das Buch Bewegungsgeschichten wie „Löwenjagd“ oder „Triathlon“ und zahlreiche Entspannungsübungen (Atemübungen, Massagevorschläge, progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, Fantasiereise).
Inhalt
- Vorwort und Leitgedanken
- 1 Warum Bewegungspausen so wichtig sind
- 2 Aktivierungsübungen
- 3 Wochenprogramme
- 4 Bewegungsgeschichten
- 5 Entspannungsübungen
- 6 Literaturverzeichnis