Gesund und bewegt

Diese Arbeitsbuch behandelt in den einzelnen Kapiteln verschiedene Aspekte der Bereiche Gesundheit – Ernährung – Bewegung. Es enthält Anregungen wie SchülerInnen ihr Verhalten überprüfen können, Informationen zum Sachwissen und konkrete Aufgaben zu Bewegung und Ernährung. Für LehrerInnen gibt es eine Handreichung zu diesem Schulbuch.

Inhalt

1. Auf die Plätze – fertig – los!
2. Gesundheit und Wohlbefinden

Gestresst? Entspannt?
Wohlbefinden
Gesundheit
Ich bewege mich
Bewegung bringt Vorteile
Wie sehen deine Essgewohnheiten aus?
Gesund und fit dank richtiger Ernährung

3. Körperwahrnehmung und Erscheinungsbild

Gut aussehen = gesund sein?
Wo ziehst du die Grenzen?
Beurteilung des Körpergewichts
Von äußeren und inneren Werten
Eine sportliche Figur – was heißt das?
Mit allen Sinnen
Körperwahrnehmung

4. Energiebilanz

Viel oder wenig Energie?
Wie viel Energie steckt in den Nahrungsmitteln?
Wie soll die Nahrung zusammengsetzt sein?
Energiebilanz ausgleichen
Energiebedarf
Positive und negative Energiebilanz
Leistungsfähigkeit im Sport im Zusammenhang mit Über- oder Untergewicht

5. Motivation, Ziele setzen

Michael, Lydia, Daniel
Fallbeispiele
Fähig sein, eine Aufgabe zu lösen
Wie viel Bewegung braucht der Mensch
Empfehlungen zum Essverhalten
Viele Faktoren bestimmen das Essverhalten
Checkliste „Besser essen“
Training
Ein Ziel umsezten

6. Essen und Leistung

Worauf hast du Lust?
Essen – trinken – gewinnen?
Geheimrezepte
Spielturnier und Ausdauerleistung
Verpflegung

7. Temperatur- und Wasserhaushalt

Temperaturhaushalt/Körpertemperatur
Kühle Drinks und Magenwärmer
Wasserhaushalt
Unser Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser
Empfehlungen zum Trinkverhalten
Wie merkt man Flüssigkeitsmangel?
Auswirkungen bei Flüssigkeitsverlust
Richtig trinken bei körperlicher Aktivität
Stelle dir dein eigenes Sportgetränk zusammen!
Getränke für Training/Wettkampf/Spiel

8. Spiel mit!

Im Gleichgewicht
Würfel-Lotto
Körper-Schrift
Parcours für sportliche Köpfchen
Memory-Stafette
Würfelspiel
Puzzle

9. Basics

Eine kleine Portion Ernährungslehre
Die Nahrungsmittelpyramide empfiehlt
Maßeinheiten für Energie
Warum Bewegen wir uns?
Was braucht es, damit es zu einer Bewegung kommt?

Glossar
Lösungen