Fit mit Köpfchen

Diese Arbeitsmappe eignet sich für den fächerübergreifenden Einsatz im Sport- und Biologieunterricht. In fünf Themenblöcken werden den SchülerInnen die Hauptaspekte und die biologischen Zusammenhänge des Themas „Fitness“ nahegebracht. Jeder Themenblock beginnt mit einem Einführungsteil, der den SchülerInnen das nötige Basiswissen vermittelt. Im Anschluss daran folgt eine Reihe von Arbeitsblättern und Übungseinheiten.

Inhalt

Energiequellen

Woher kommt die Energie?
Umsetzung von Energie im Körper
Energiequellen und Sportarten
Energieaufnahme durch Nahrung
Energieverbrauch pro Tag

Fitness-Komponenten

Fitness und Gesundheit
Welche Faktoren tragen zur körperlichen Fitness bei?
Fitness-Komponenten bei verschiedenen Sportarten
Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination
Muskelfitness
Ist meine Reaktionszeit immer gleich?
Wie sieht mein Körperbau aus?
Fühle ich mich wohl in meiner Haut?

Herzfrequenz und Fitness

Was verrät mein Puls über meine Fitness?
Wie kann ich meine Herzfrequenz messen?
Was ist meine maximale Herzfrequenz?
Auswirkungen der Trainingsintensität auf die Herzfrequenz
Der Step-Test

Individuelle Fitness bestimmen

Wie fit bin ich?
Übungen zur Bemessung der körperlichen Fitness
Meine kardiorespiratorische Fitness
Ausdauer
Wie kann ich meine Kraftausdauer verbessern?
Wie kann ich meine Muskelkraft testen?
Wie gut kann ich balancieren?
Wie beeinflusst mein Lebensstil meine Fitness?
Wie sieht mein allgemeiner Fitnesszustand aus?

Übungen und Training

Was ist beim Training zu beachten?
Routineabläufe beim Training
Wie sollte ich mich auf meine Sportart vorbereiten?
Die Trainingsprinzipien

Steigerung der Fitness

Hauptbestandteile des Trainingsprogramms
Dein persönliches Fitnessprogramm
Aufbau eines Circuittrainings
Was hat mein Circuittraining gebracht?
Trainingsprogramme für Profis
Leistungssteigernde Substanzen
Alternative Möglichkeiten der Leistungssteigerung
Energieverbrauch bei unterschiedlichen Tätigkeiten